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愛吃青菜居然也便秘？婦科權勢巨子、高雄醫學大學附設病院副院長鄭丞傑日常平凡身體健康，曾有長達9年健保卡未利用記實，但重視攝生的他卻因吃太多燙青菜，疏忽添加油烹饪，高纖維在腸胃缺少潤滑反而梗塞造成便秘。醫師建議，吃青菜應恰當攝取油脂，並天天喝水約2000cc幫忙排便。
鄭丞傑笑說，他從小就有輕細的腸躁症，日常平凡天天遲早都要各「解放」1次，，加上我天天喝水、活動量很多，從不知便秘為何物。但客歲友人贈予一箱有機蔬菜，他都簡單汆燙蔬菜後，加少許鹽吃原味。
連續數日下來看似攝生，殊不知卻開始腹脹腹痛，本來以為是不新鮮的食品造成，但吃了胃藥情形仍未改良，鄭丞傑趕忙去看了胃腸內科門診，一照X光卻發現「一肚子大便」，讓行醫經驗富厚的他也不由大吃一驚。
高雄醫學大學附設病院腸胃科主任蘇育正指出，多吃蔬果的高纖飲食、多喝水與多活動，都是准確的生涯習慣，但不吃油是不對的，吃大量蔬菜屬高渣食品，若水分攝取不足，且蔬菜完全未加油，貧乏潤滑，纖維質全部卡在腸道下不去。
「君子愛菜，取之有道！」鄭丞傑說，曩昔他常被護理師笑，論看病開刀是內行權威，但談到煮菜做飯倒是門外漢，只會清燙後撒鹽吃原味，但此刻會乖乖加點橄欖油與醬油，重點是「少油少鹽」，而不是「無油無鹽」，另外也要隨時補充水分，而非比及口渴才喝。
●便秘小檔案
便秘通常是指排便次數少，但也能夠是糞便容量及重量削減，或是排便必要很用力，或有沒有法完全排空的感受，或是須藉由灌腸、坐劑及瀉藥幫手來保持排便正常。
對大部份的人來講，一天排便3次至3天排便一次都可說是正常，但也有一些人一周或更久排便一次也不會有任何不舒適的感受。為維持正常排便，一般建議每天應吃25至30公克纖維及1800至2400cc的水，運動也是有助於大腸功能。
>約有8成的人終其平生會碰到便秘問題，而短暫便秘是常見現象。如果持續每周排便次數小於3次，則可稱為便秘。
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